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根据你的情况,考虑白天不精神,睡不够,应该是缺少运动的缘故。建议你坚持每天做半小时到一小时的运动,你的症状应该会有所改善的,夜间的话,注意至少睡眠8个小时。嗜睡是自然气候、气温回升而产生的一种暂时生理现象。平时多喝些绿茶或牛奶多补充水分,少喝咖啡。多运动。在发困的时候可以在太阳穴涂抹适量的风油精。