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几乎每个人都会偶尔办事拖拉。拖拉的习惯自古就有，并且根深蒂固地嵌入人类的大脑。对工作的厌恶，以及对将来的未知是拖拉的一个主要原因。固有偏好 加拿大卡尔加里大学的经济学家皮尔斯·斯蒂尔将拖拉定义为：当事人主动拖延一项既定任务的执行，哪怕他明明知道这样做可能会使情况恶化。令人担忧的是，有15%～20%的成年人把“明天再说”时常挂在嘴边。 自有人类以来，拖拉便一直存在。对于生活在农业社会的人们，如果农作物种植较晚可能就意味着将会挨饿。工业革命却对人们的拖拉行为起到了推波助澜的作用。科技进步帮助人们免受风暴和饥荒的威胁，同时也使人们有更多的休闲时光，去消费商品以及选择更多活动。屈服于这样的诱惑是要付出代价的。专家估计，有40%的人因为拖拉而遭受经济损失，在某些情况下损失相当严重。 拖延还会危及我们的健康。相比那些及时完成工作的人来说，办事拖拉的人压力更大，出现的健康问题也更严重。拖拉的人还经常忽略身体检查和牙齿检查，并且由于在一些琐碎小事上拖拖拉拉，诸如更换烟尘检测器的电池，导致更多家庭事故的发生。 个性特征 拖拉的习惯也因人而异，一些人格特质与拖拉的发生有着直接的联系。 20世纪末，心理学家开始研究我们通常所说的五大人格特质：认真性、宜人性、神经质、开放性和外倾性。这些特质结合起来可以形容任何一个人。 与拖拉联系最紧密的 性 格 特 质 是 认 真性——确切地说，缺乏认真性特质的人更容易拖拉。比较冲动的人同样容易拖拉。派希尔说：“冲动的人更容易见异思迁。”因此，他们很容易被诱惑，并分散注意力。比如在撰写期末论文的过程中突然受邀共饮，他们往往不能意志坚定地拒绝。 焦虑也会导致拖拉。焦虑是一种与神经过敏症有关的症状。拖拉的人迟迟不肯开始是因为害怕失败。害怕最终会出错。甚至害怕成功——如果我做得很好，人们就会对我抱有更高的期望。 当一个人期望获得成功，或者认为一项特定任务很有价值时，他才更有可能努力完成这项任务。因此，较高的期望值或价值会增加任务完成的效用。另一方面，如果任务的回报遥遥无期，或者当事人极为“敏感”。也就是比较容易分散注意力、冲动或缺乏自控力，那么他执行这项任务的可能性便较小。至少不会马上去做。 预防拖拉 事实上，拖拉的人当中，95%都希望戒除这种习惯，却没能成功，因为这种习惯已在人们的潜意识中根深蒂固。派希尔说：“习惯会变成无意识的大脑运作过程。如果长时间拖拉，人们便会从根本上习惯性地保持这种状态。” 一些专家建议用任务时间表来替代下意识的拖拉反应。美国纽约大学和德国康斯坦茨大学的心理学家彼得·戈尔维策建议创建一套“执行目标”。详细说明要在何时何地进行何种行为。因此。与其设定一个诸如“我要更健康”这样的模糊目标，不如设定一个可行的、有时间和内容规定的具体目标。比如“明天早上7：30我要去健身俱乐部”。 设定这样的方案，似乎确实能够抑制拖拉的发生。2008年，美国霍夫斯特拉大学的心理学家沙恩·欧文斯和他的同事证明，制定“执行目标”之后，拖拉的人能够坚持完成任务的几率要比此前高出7倍。
