我是初二下的,最近发现自己的体育素质太差,中考可能不及格。寄宿,目前是晚自习前跑2圈,做几个引体向上,仰卧起坐之类的。 求一些技巧或者方法,推荐计划也可以! 谢
两圈太少了,最起码要慢跑四圈,每次都在不停下来的前提下尽量加快速度,如果节奏跟不上了就减速慢跑,但是绝对不要停下来或者走路。然后力量训练方面就多做俯卧撑和引体向上,仰卧起坐除非是体考项目,不然没有太大必要刻意练习。饮食方面多吃肉和主食,注意营养全面就好。这样坚持一学期肯定是能有明显提高的。