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以下是我的解答,希望对您有帮助:建议您去正规专业的医院进行心理治疗。一定要注意运动锻炼,多吃新鲜水果和蔬菜,多吃一些苹果和香蕉,多喝一些牛奶,有助于提高睡眠质,每天都应该多吃些有营养的东西,每天都应该保持愉快的心情。